飲食療法 降低三酸甘油脂指數

要降低三酸甘油脂指數，最根本的方式就是回歸到「飲食療法」，以健康飲食型態，不飽和脂肪取代飽和脂肪，配合定量運動，就能減少20~50％的三酸甘油脂濃度。

以下，由營養師告訴我們，要降低三酸甘油脂指數，應該建立哪些飲食及生活習慣？

糖尿病專科醫師給患者的「飲食」與「運動」建議

1.飲食

臨床上所見，病人的血糖之所以無法控制得宜，主要原因都是出在「飲食」這一塊。

可能是病人與家屬搞錯了食物種類，明明是富含醣分，應該被歸成「主食」，卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。

現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食，但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡，還是有不少人會搞錯分類，以為它們是一般蔬菜。

《新華社》：法國興起歐米伽3脂肪酸產品熱

自從幾個月前，法國著名醫生施雷貝出版《康復》一書以來，法國人興起了一股爭相購買含歐米伽3不飽和脂肪酸產品的熱潮。

施雷貝醫生在書中建議人們多食富含歐米伽3不飽和脂肪酸的食品，以防止痙攣及心腦血管疾病等。

不少研究機構在此間也不約而同地證明了這種脂肪酸對健康的好處。

據新一期法國《科學與未來》雜誌報導歐米伽3實際上是多種同類型不飽和脂肪酸的總稱，其中包括EPA和DHA等脂肪酸物質。

為什麼168斷食瘦不了？

近年來不管男女老少都在瘋迷斷食，有些人實行後成功瘦身，但也有些人怎麼樣體重都掉不下來，明明都是斷食為什麼差異這麼大？

醫師從臨床上觀察發現，民眾最容易踩雷的原因，就是在進食期間會肆無忌憚吃，沒達到減重效果反而還變胖。

許多飲食法都會嚴格控制吃入的食物，但 168 斷食法不用特別挑選食材，不用算熱量，因此相對容易上手廣受民眾歡迎！

只要7招！讓你做家事像喝茶一樣享受

為了提升需反覆進行家事的效率，需要的就是事前的準備和巧思。

以下內容蒐集了許多小技巧來解決打掃、洗衣、煮飯時會讓人感到「麻煩」的問題。

寒流正是減肥大好時機！

你以為冬天的命運就該是吃飽睡飽就該變胖嗎?

錯了，科學家告訴我們，其實這是錯誤的觀念。

因為人體遇到低溫的情況下，本能會驅動我們的身體燃燒脂肪自體發熱，以維持身體的恆溫，所以在低溫下，身體能量的消耗是比平常高的。

想吃葉黃素護眼，第一名食物是它！

近年來，因為3C產品的普遍與便利，讓很多人都加入了低頭族的行列，或瀏覽網頁、或看小說、影片，或在社群媒體上與他人互動…在這樣的環境下使得護眼營養素「葉黃素」成了當紅炸子雞。

葉黃素與玉米黃素是600多種天然類胡蘿蔔素中，唯二能夠留存在黃斑部的抗氧化物，能過濾對眼睛有害的高能量藍光，幫助保護眼睛細胞。

此外也有研究發現，葉黃素與玉米黃素除了具有預防晚期老年性黃斑部病變的效果以外，也可能幫助老年性黃斑部病變、白內障患者與一般人維持視力。

「吃海苔」助清除致癌因子！

海苔的功效

海苔的好處不僅在營養方面，它的保健效果更令人稱道。

英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。

讓身體危機永不易發生的方法

這幾天，寒流來，冷得要命，要注意保暖，免得感冒了，不知道三月會不會下雪，哈~

台灣疫情，還算穩定，不過疫苗還是要打，不知你打疫苗後有無副作用呢?

像發燒，昏昏沉沉的，整個人很不舒服...

多喝水竟讓你養出寒性體質！

吃太飽

不知道各位有沒有這種經驗，因為吃太飽而變得很想睡覺或覺得很疲倦。

人在沒有進食時，精神狀況會比較好，能將注意力放在工作、家事或興趣上。

若基於「要增加體力」「肚子餓就沒有戰鬥力」等理由，在三餐以外的時間大吃，接下來就會像洩了氣的皮球提不起勁，步調跟著變慢。