咖啡這時喝更累！

許多人習慣喝咖啡提神，但常常醒腦不成，反而越喝越累。

原因就是「時間不對」！

在錯的時間喝咖啡、喝茶，恐怕會讓你感覺更加疲憊，尤其邊吃早餐、邊喝咖啡，久了可能對健康造成影響。

刷牙刷多久才乾淨？

刷牙只刷三分鐘，無法刷掉牙菌斑，請養成刷牙五分鐘的習慣！

一天刷牙一次以下的你，必須先學會在那一次中確實刷掉牙齒汙垢的技巧。

為此，我希望你學會的事情非常簡單。

那就是，將刷牙的時間延長少少幾分鐘。

「老了變矮」不是正常現象！

骨鬆患者，小心易骨折部位！

根據統計，骨折1年後，男性死亡率約為22%，女性約為19%。

骨折本身不會致命，而是由於骨頭斷裂後，引發許多併發症導致死亡，例如臥床太久造成肺炎，間接增加死亡率。

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茶、咖啡比手搖飲料健康？

既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事，但如果只喝白開水，又覺得少了點享受美食的樂趣。

那麼，選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品，是否就比較安全、健康呢？

老年人應多攝取這些食物

我們都知道攝取各種維他命有益人體健康，但是維他命的種類繁多，更有幾種特別容易被忽略；波士頓塔芙茨大學(Tufts University)負責「維他命K實驗室」的莎拉‧布斯(Sarah Booth)博士說：「年長者，特別是年長的男性，是攝取維他命K最少的年齡層。」

研究顯示，缺乏維他命K容易加速幾個老化現象，如認知能力、心血管功能及行動能力等；密西根大學Samuel and Jean Frankel心血管中心心臟科醫生巴恩(Geoffrey Barnes)說：「維他命K和凝血息息相關。」。

除此之外，蛋白質也相當重要，可以強健老化的骨骼及心血管，布斯說：「避免組織鈣化對老年人非常重要，比如說膝蓋的軟骨鈣化經常導致關節炎，而維他命K正是避免鈣化、生成組織的關鍵元素。」

美國營養與飲食協會發言人茱莉‧史特凡斯基(Julie Stefanski)表示，維他命K分為K1和K2，深綠色蔬菜中通常含有豐富的維他命K1，而維他命K2可以從蛋黃、牛肉等肉品及發酵食品中攝取。

維他命K建議的攝取量男性為120微克(mcg)，女性為90微克，通常一杯深綠色的蔬菜就足夠一天的維他命K攝取量。

史特凡斯基提醒，吃蔬菜加些健康油脂，更能幫助體內維他命K的吸收，因此建議烹調蔬菜時使用橄欖油等健康油品。

抗凝血劑Warfarin可以預防心血管栓塞，但也會影響維他命K在體內的作用，因此專家建議，定期服用抗凝血劑的人，要調節攝取維他命K的分量；然而這不代表要完全避免攝取維他命K，因為維他命K含有其他成分如抗氧化劑、纖維、葉酸和鉀。

活性碳養身又排毒？

竹炭麵包、竹炭花生、竹炭冰淇淋......黑嚕嚕的竹炭食品你肯定也曾經品嚐過。

一直以來被視為是養生夯品的竹炭食品，甚至有廠商標榜它們可以吸附人體內的有害毒素、提升頭髮和皮膚的健康、牙齒變白等功效，但美國食品藥品監督管理局（簡稱FDA）卻禁止不能將活性碳、炭粉作為顏色添加劑來使用。

HotelsCombined 線上訂房

HotelsCombined 了解線上訂房並不容易，但我們認為應該只需要簡單的步驟就能完成訂房。

瀏覽數百個網站以及搜尋上千筆「訂房價格」的過程不僅辛苦，而且相當複雜。

其實您只想知道是不是以最優惠的價格預定喜愛的飯店。

美國《兒科》：大腦營養素歐米伽3脂肪酸

美國《兒科》上的一份牛津大學研究報告稱，在達累姆郡某小學學生中，與那些食用安慰劑的學生相比，食用富含歐米伽-3補品的學生在閱讀和拼寫方面的成績明顯提高。

勞夫特斯小學的教師宣稱這種影響意義深遠。

與沒有食用富含歐米伽-3補品的學生相比，食用了這種補品的學生的記憶力和閱讀水準都顯著提高。

在學生食用富含歐米伽-3補品前，研究人員曾對他們的閱讀水準進行過測試。

拯救塞好塞滿的家

人與空間的關係密不可分，你所居住的空間體現著自身生活態度，也在無形中影響著情緒及行為。

井然有序的環境不僅生活起來更順心，也會自然而然提醒人們「東西不需要過多，生活更輕盈無負擔」。

雜亂的環境，容易令人備感壓迫，心情處於煩躁鬱悶狀態。