10件 防疫期間 可以宅在家做的事

新冠病毒肆虐全球，為了做好完備的防疫措施，許多人即便假日也會選擇待在家裡，可以參考這 10 件宅在家不怕無聊的日常小事，特殊時期減少出門群聚的機會，保護自己也保護心愛的人囉！

1. 追劇看電影，從早到晚好過癮

客廳 & 視聽室

天熱易上火！4類「上火食物黑名單」能閃多遠就多遠

大口吃肉、大口喝酒的飲食模式，對我們來說絕對不是陌生的生活方式。

不過，也就是這樣的生活，讓夏天體內的那把無名火燒得更加旺盛！

這個夏天想要清涼一下，不妨忌忌口，將「上火食物黑名單」深刻於腦海中，能閃多遠就多遠。

使命與願景-聖希諾激發您改變生活！

Youtube 影片-使命與願景-聖希諾激發您改變生活！

https://youtu.be/btFFcEte4dg

眼睛也有「更年期｣！

眼睛是人體最早成熟的器官，也是最快退化的器官，一般來說，隨著年紀愈大，眼睛毛病也就往往會越來越多，不管男女，通常在55歲以後就普遍面臨眼睛更年期，主要是因眼睛老化從而衍生各種徵兆(如乾眼症、飛蚊症、老花)及眼疾(如黃斑部病變、白內障及青光眼、……等等)。

不過，其實眼睛的更年期症狀和性別及用眼習慣也有很大的關係，女性朋友一旦進入更年期，因為賀爾蒙的改變，會比男性更容易引發乾眼症，以及老年性黃斑部病變；此外近年也發現，因為低頭族現象盛行，許多人年紀輕輕，眼睛就已提早老化，進入更年期。

維他命E：延緩老化、降低心血管疾病風險

維他命E：延緩老化、降低心血管疾病風險

1.避免血液中的氧化脂質增加，藉此降低心血管疾病風險。

2.延緩細胞因氧化所產生的老化。

維他命D：強健骨骼、抑制癌細胞生成

維他命D：強健骨骼、抑制癌細胞生成

1.幫助骨骼和牙齒生成。

2.協助人體利用鈣質，藉此強健骨骼。

維他命C：合成膠原蛋白、抗氧化、增強免疫力

維他命C：合成膠原蛋白、抗氧化、增強免疫力

1.合成膠原蛋白，維護軟骨、皮膚、血管上皮健康。

2.避免致癌物亞硝基胺的形成。

維他命A：保護皮膚和眼睛、增強免疫力

維他命A：保護皮膚和眼睛、增強免疫力

1.保護表皮、黏膜，不易受細菌傷害。

2.調節上皮組織細胞的生長，防止皮膚黏膜乾燥、角質化。

吃綜合維他命到底好不好？

很多民眾愛吃保健食品，無論是錠狀、液狀、膠囊狀，反正吞下去就對了！

其中，綜合維他命更是許多人的愛用款，吃一顆就可以補充維他命A、B群、C、D、E，充滿營養又超有效率！

不過，吃這麼多種維他命，到底對身體有什麼幫助？

防疫在家能幹嘛？

很難想像病毒在全球肆虐的現況，電影終究是電影，但當人類真實面對時又是一回事，自身難保時期，我們能做的微小貢獻，或許就是該待在家裡時，就好好待在家裡，去公共場合時配合量體溫、酒精消毒，然後口罩戴好，然後就是不要再出國了。

在關鍵防疫時期，我們能做些什麼呢？

很多人說宅在家很無聊，其實有超多事可以做啊！

健康是一切的根本

🌟窮人失去健康，等於雪上加霜。

🌟富人失去健康，等於一輩子白忙。

芒果 營養價值 大公開！

時值芒果的季節！

一口咬下綿密又多汁的芒果，香甜氣味在嘴裡爆開，而芒果不只是好吃而已，還擁有豐富的營養價值， 不過，芒果對許多人來說卻是「過敏」的來源，引發皮膚病或發炎，讓人無法安心大吃，而究竟芒果有什麼樣的營養價值，又會引發什麼樣的過敏症狀呢？

龍哥 的 平衡測試 比較表

話說龍哥收到第一次的平衡測試報告時，有點傻眼，怎麼那麼差!!

研究了一下，發現原來跟飲食有關~

因為一般一周要吃三次魚，但龍哥可能三個月才吃一次魚，難怪OMG-3那麼缺乏!!

「單寧酸食物」可抑制新冠病毒！

中國醫藥大學研究團隊發現，含單寧酸成分的食物，能夠抑制新冠病毒感染；不過，營養師提醒，單寧酸食物要避免與蛋白質食物共食，以免造成腸胃不適。

單寧酸的天然來源

6~7月是日本腦炎的高峰期

(thunder)6~7月是日本腦炎的高峰期，一隻小小的蚊子可能造成重症感染，甚至神經或精神性後遺症！

若需在豬舍、水稻田等環境工作及活動，(shiny)應穿著長袖長褲並使用政府核可防蚊藥劑，必要時接種日本腦炎疫苗保護自己喲！(moon grin)

歐盟「數位疫苗護照」只認可4 款疫苗，7 月啟用

歐盟的疫苗護照系統基礎設施在 6 月 1 日準備就緒，預定 7 月起正式啟動。

歐盟的疫苗護照系統基礎設施在 6 月 1 日準備就緒，預定 7 月起正式啟動。

從 7 月 1 日起，不是接種輝瑞／BNT、莫德納（Moderna）、阿斯特捷利康（AZ）以及嬌生（J&J）等四款歐盟認證的新冠疫苗旅客，入境歐盟仍須接受篩檢及隔離。

英國衛報報導，隨著歐盟感染率逐漸下降，這套名為「數位歐盟新冠證明」（EU Digital COVID Certificate，通稱「疫苗護照」）系統從本周二起（1 日）準備就緒，允許成員國發給公民一種數位護照，以證明身份並讓他們在歐盟境內自由旅行。

超狂!銀行行長辭職創業失敗，改當外送員，1個月成「接單王」，4個月升站長

中國一名美團外送員近來因著超狂工作經歷意外爆紅，51歲的姚志剛4年前還是銀行行長，當時為了一圓創業夢想毅然決然辭職，沒想到創業失敗，改行再當外送員，超強工作能力加上管理經驗讓他成為「接單王」，從普通外送員升到站長只花4個月，他的故事被報導後引發熱議。

綜合中媒報導，姚志剛年輕時當過消防員，後來在銀行工作20多年，4年前辭職時他已是銀行行長，但是他認為每天拿固定薪資，下班還要陪客戶應酬，這種生活太過乏味，因此在太太的支持下決定辭職出來創業。

對建築業頗有興趣的姚志剛投入200多萬人民幣，還向銀行貸款，自己創立建材廠，不料產品推銷不順利，姚決心關掉公司，宣告創業失敗。

印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了

瑜珈緩解膝蓋痛

任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！

膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好的睡眠品質、關節炎或不良的體態，例如骨盆歪斜等因素而產生。

當疼痛發生時，醫生通常建議我們打針或吃藥來救急、止痛。

吃素易缺少的4種營養成分

現代人重視養生，好像只要不吃肉，即可避免各種疾病找上身。

但是，減少了肉類的攝取，人體的營養價值是不是就會變少？

或者，我們應該怎麼吃，來補足無法從葷食上得到的營養呢？