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全台600萬人有便秘困擾，而民眾最常買的浣腸藥缺貨，讓很多民眾陷入便困擾，營養師建議，可以吃山苦瓜，膳食纖維成分比高麗菜高3倍以上，又可以緩解燥火降發炎，一舉兩得。
馬桶蹲了30分鐘還是沒有動靜，相信這是很多便秘一族痛苦的心聲，除了多喝水多吃蔬果，營養師說山苦瓜其實也是解便聖品，膳食纖維比高麗菜多，不同於一般白玉苦瓜，山苦瓜的營養成分高出20倍，抗氧化也多出4倍，還可以降低發炎反應，營養師建議，可以將山苦瓜曬乾泡茶喝或是山苦瓜入菜都有幫助，有些人會用浣腸藥解便，但是治標不治本，多喝水吃纖維素高的蔬果像是山苦瓜，健康也可以苦盡甘來。
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核桃是潤肺、健胃之物，也護心臟、固智力，最新研究指出，吃核桃還能對抗大腸癌，是唾手可得的超好零食。
美國哈佛醫學院貝斯以色列女執事醫療中心在《營養生物化學期刊（Journal of Nutritional Biochemistry）》發表一篇研究報告，研究員每天餵食罹癌老鼠57克核桃，另一組老鼠則不吃核桃，數十天後發現，吃核桃的老鼠體內的 Omega3脂肪酸含量比沒吃的老鼠多10倍。
研究員解釋，核桃所含的Omega3脂肪酸能造成癌細胞的基因改變，減少供應到腫瘤的血流量，減緩腫瘤的成長速度，降低大腸直腸癌細胞的發炎情形，也就是說，Omega3脂肪酸攝取愈多，腫瘤的大小就有機會被控制住。
魚油 改善腸道健康
瑞典哥特堡大學研究指出，動物試驗顯示，魚油有助改善腸道健康。哥特堡大學研究研究員卡西爾表示，經過十一周的動物研究，發現魚油增加受試動物腸道的部分益菌，這類的益菌有助新陳代謝。研究已發表在《細胞代謝》期刊。
從深海魚類脂肪所萃取的魚油，含有omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，其生理調節功效已有部分研究，被認為有助調節高血脂的保健食品。
12年國教，第三次白老鼠將於2016年試考，底下是龍哥整理的高雄區高中高職的學校排名資料，提供大家參考。
104高雄高中職入取分數的排名
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瘋 #保健食品 年銷售近900億 #魚油 居冠
【 #華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2012年4月13日 14:34
國人愛吃保健食品出了名，根據IMS市場調查顯示，台灣保健食品銷售額2011年接近900億元。估計未來3年，保健食品市場年成長率可達10％以上。顯示近年民眾對於保健食品需求逐年攀升。而根據生技醫療產業策進會統計，2011年台灣保健食品市場商機達數百億，其中富含Omega-3的「魚油」保健食品榮登國人選購的熱門保健品之一。
為何魚油受到重視？主要是魚油當中富含的Omega-3屬多元不飽和脂肪酸，主要由EPA及DHA所組成，前者有助於心血管保健，後者則對眼睛視力及腦細胞有好處，有助於記憶力及視力；但因人體無法自行合成，須由飲食中攝取。
維瑪歐洲公司新聞
營養補充品和營養品有可能含有違禁藥品成份。
