#四招有效預防抽筋

#四招有效預防抽筋  

 

1.運動導致

運動前要先拉筋,運動過程要定時補充水分、電解質、能量;運動後也要伸展,免得運動過程沒抽筋反倒半夜找上門。

 

2.半夜抽筋

預防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展運動,放鬆肌肉並促進血液循環,白天多喝水,少喝容易利尿的茶、咖啡,免得身體缺水,導致電解質失衡,半夜又被抽筋打擾好眠。

也有可能是溫度低導致循環不好,所以保暖很重要,冬天記得加穿襪子、蓋好棉被,夏天則要把直吹腳部的電扇、冷氣風向移開。

 

3.姿勢不良

如果你的抽筋是長期維持某個姿勢害的,那就要記得三不五時起來動一動,紓緩那個部位的肌肉。

 

4.這些情況應該就醫

嚴重的抽筋可能導致拉傷、撕裂傷,所以如果抽筋到隔天還在痛,甚至影響到走路,就要考慮就醫。

 

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